Ecco di seguito i miei 5 utili consigli per una sana e corretta gestione del Natale e delle Festività.
A cura di David Bertoli – Personal Master Trainer, Nutritional Sport Consultant, Sport & Performance Consultant, Lifestyle, Health & Wellness Coach, Postural & Fisio Trainer.
Sfrutta questi 5 pratici consigli
Seguili per Natale, per concludere al meglio quest’anno e iniziare in buona forma quello nuovo!
Segui questi 5 consigli e uscirai dalle feste già pronto per rientrare nel giusto grado di buona condizione estetica:
- ARRIVA CON CALMA D’APPETITO AI PASTI. Arriva ai pasti con calma d’appetito. Prevedi piccoli sani spuntini 1,5/2,0 ore prima e non sottoalimentati preventivamente, rischierai di esagerare nelle quantità delle portate della tradizione;
- BICCHIERE DELL’ACQUA A TAVOLA. Abbi serpe a tavola anche un bicchiere d’acqua. Durante i pranzi e le cene delle feste, per non idratarti con solo vino;
- INSERISCI ALLENAMENTI PREVENTIVI. Allenati “preventivamente” e aumenta la tua “fiamma metabolica” nelle ore prima dei pasti particolarmente calorici e glucidici, invece di allenarti dopo questi, in maniera “punitiva/repressiva” per sfuggire dai sensi di colpa derivanti dagli eccessi nutrizionali. Gli alimenti e le calorie in esubero, saranno sfruttate dalla nostra “fornace metabolica” in maniera positiva/compensativa e non si sedimenteranno nel nostro organismo sotto forma dii grasso e liquidi extra-cellulari/ritenzione (leggi l’articolo sugli allenamenti HIIT);
- GUAI A CHI TOCCA LA TRADIZIONE. “Guai a chi tocca la tradizione”. Appaga il gusto e condividi in serenità con i tuoi cari questi importanti momenti della tradizione culinaria e di convivialità familiare. Adotta una sana moderazione però, “la tradizione” non deve però intaccare negativamente la salute e/o peggiorarci esteticamente. Modera le quantità ed evita le “esagerazioni nutrizionali”.
- PREVEDI UN PERIODO DETOX. Prevedi un periodo di “washout” nutrizionale e Detox dal periodo delle festività, per dar modo al tuo organismo di riposare e detossificarsi, per far sì che organi emuntori recuperino dal super-lavoro derivante dalla gestione degli alimenti e dalle abitudini di questo periodo particolarmente conviviale e calorico.
Live and Think Healthy e Buone Feste!
A cura di David Bertoli – Personal Master Trainer, Nutritional Sport Consultant, Sport & Performance Consultant, Lifestyle, Health & Wellness Coach, Postural & Fisio Trainer.
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