Ogni allenamento può durare da 25 a 50’, puoi adattarli alle tue esigenze per questioni di tempo e/o capacità fisiche; I circuiti dovranno essere eseguiti alternandoli, almeno 2 volte a settimana fino a un massimo di 4; Potrai integrarli con sedute di recupero attivo (blanda attività diversa) oppure con uno o più degli altri programmi che troverai in questa area del mio sito, per arricchire la tua settimana sportiva e per avere la miglior resa estetica e di benessere possibile;

La durata complessiva consigliata di ogni protocollo va da un minimo di 4 a massimo 8 settimane; Ti consiglio di fissare un obiettivo a breve termine. Al termine del protocollo potrai progredire con i livelli successivi che saranno resi disponibili in questa area del sito e/o integrarlo con altri di tuo interesse, se lo riterrai utile e gradito.

Miglioramento della postura e del comportamento ergonomico; Miglioramento del comportamento posturale, dalla correzione dell’eccesso di cifosi (spalle avanti) alla gestione dell’iperlordosi, riducendo dolori e sintomi legati al deficit posturale; Migliorare della presenza estetica, tono e capacità funzionali; Acquisire competenza nell’esecuzione efficace e sicura di esercizi fondamentali per la salute della schiena; Contrastare inoltre le algie (dolori) e migliorare la postura.

A chi vuole sentirsi meglio, tramite l’esecuzione di importanti esercizi posturali e imparando l’importanza del respiro. A chi ha poca competenza in esercizio fisico e vuole migliorare la propria postura e contrastare i tipici disagi che derivano dalla quotidianità lavorativa e non solo oltre che acquisire le nozioni tecniche per rendere sicuri ed efficaci alcuni comportamenti; A chi fatica a trovare efficacia nel suo allenamento e vuole preservare la buona salute articolare e non solo; A chi ha piacere di farsi sconsigliare e guidare da una figura professionale esperta e competente, con più anni d’esperienza nel settore del fitness, del benessere e sul sano stile di vita.

Puoi vedere i nostri video tutorial sul tuo smartphone, computer o smart TV, puoi quindi allenarti dove vuoi, a casa, al lavoro se puoi, al parco, in palestra o in vacanza.

In caso di patologie importanti del rachide cervicale (colonna vertebrale) e delle spalle; N.B: in questi casi non devi per forza rinunciare ad allenarti, CONTATTAMI PER AVERE UNA CONSULENZA PERSONALIZZATA, per avere un supporto più specifico e dedicato che tenga conto dell’attuale situazione e tutte le raccomandazioni e mediche che ti sono state eventualmente fornite.