Ogni allenamento può durare da 25 a 50’, puoi adattarli alle tue esigenze per questioni di tempo e/o capacità fisiche; I protocolli dovranno essere eseguiti alternandoli, almeno 2 volte a settimana fino a un massimo di 4; Potrai integrarli con sedute di recupero attivo (medio/blanda attività diversa) oppure con uno o più degli altri programmi che troverai in questa area del mio sito, per arricchire la tua settimana sportiva e per avere la miglior resa estetica e di benessere possibile;

La durata complessiva consigliata di ogni protocollo va da un minimo di 4 a massimo 8 settimane; Ti consiglio di fissare un obiettivo a breve termine. Al termine del protocollo potrai progredire con i livelli successivi che saranno resi disponibili in questa area del sito e/o integrarlo con altri di tuo interesse, se lo riterrai utile e gradito.

Definizione e tono delle braccia e della parte alta del corpo; Miglioramento dell’estetica favorendo il buon tono estetico delle braccia e della parte alta del corpo, dorso e petto; Migliorare estetica, tono e capacità funzionali, riduzione di ritenzione idrica e inestetismi delle braccia; Acquisire competenza nell’esecuzione efficace e sicura di esercizi fondamentali per la parte superiore del corpo; Contrastare inoltre le algie (dolori) e migliorare la postura.

A chi ha poca competenza in esercizio fisico e vuole migliorare in autonomia l’estetica della parte superiore del copro e acquisire le nozioni tecniche per rendere sicuri ed efficaci i movimenti; A chi fatica a trovare efficacia nel suo allenamento e vuole preservare la buona salute articolare e non solo; A chi ha piacere di farsi sconsigliare e guidare da una figura professionale esperta e competente, con più anni d’esperienza nel settore del fitness, del benessere e sul sano stile di vita.

Puoi vedere i nostri video tutorial sul tuo smartphone, computer o smart TV, puoi quindi allenarti dove vuoi, a casa, al parco, in palestra o in vacanza.

In caso di patologie importanti del rachide cervicale (colonna vertebrale) e delle spalle; Se hai partorito da meno di 8/10 settimane; Se hai subito interventi alle braccia/spalle o alla schiena; N.B: in questi casi non devi per forza rinunciare ad allenarti, CONTATTAMI PER AVERE UNA CONSULENZA PERSONALIZZATA, per avere un supporto più specifico e dedicato che tenga conto dell’attuale situazione e tutte le raccomandazioni e mediche che ti sono state eventualmente fornite.