RHODIOLA ROSEA, INTERESSANTE TONICO ADATTOGENO

Questa nota pianta adattogena, è utilizzata soprattutto a scopo rinvigorente, anti-fatica e anti-stress. Le sue proprietà terapeutiche sono state provate scientificamente, per l’uso in fitoterapia ed erboristeria. 

A cura di David Bertoli – Personal Master Trainer, Nutritional Sport Consultant, Sport & Performance Consultant, Lifestyle, Health & Wellness Coach.

Dove cresce la Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea è una pianta medicinale Originaria della Siberia, molto diffusa anche in Mongolia e cresce spontanea anche sui monti del Nord-Europa, in Lapponia e Scandinavia, e del Nord-America in Alaska. 

E’ adatta a vivere in zone impervie e rocciose di catene montuose a elevate altitudini, dai 3.300-5.400 metri.

I suoi fiori hanno un colore che va dal giallo all’arancio, sono molto profumati e assomigliano a una piccola rosa, da qui il suo nome Rhodiola rosea che significa “piccola rosa”.

La Rhodiola Rosea nella storia

L’uso terapeutico della Rhodiola rosea era molto conosciuto anche in tempi remoti. 

Nell’Antica Grecia, dove la Rhodiola rosea è citata anche in un trattato medico (il “De materia medica” di Dioscoride). 

I Vichinghi la prendevano come rinvigorente dopo un intenso sforzo fisico. 

In Cina, invece, tutta la dinastia degli imperatori Cinesi curava con la Rhodiola rosea molti disturbi. 

In Tibet, poi, le antiche popolazioni locali la assumevano per meglio adattarsi all’altitudine e al clima rigido. 

In Siberia, era usata per difendersi dalle basse temperature invernali. Vigeva inoltre la credenza popolare che chi bevesse tutti i giorni il suo infuso sarebbe vissuto per più di un secolo; La radice di Rhodiola rosea veniva anche regalata agli sposi per propiziare la buona salute dei nascituri.

Nel XIII secolo si usava la Rhodiola rosea come ingrediente principale per “pozioni d’amore” dato l suo effetto rinvigorente e afrodisiaco

Attualmente della Rhodiola rosea viene largamente usata la sua radice, detta anche  anche “radice artica o radice d’oro”.

I principi attivi ddi questo tonico adattogeno:

  • Glucosidi (rosavina e salidroside, il composto farmacologicamente più attivo);
  • Acidi organici (acido caffeinico, gallico e clorogenico);
  • Tannini (chetine e proantocianidine);
  • Flavonoidi;
  • Polifenoli;

La Rhodiola Rosea, stimola la produzione di:

  • Serotonina;
  • Adrenalina;
  • Dopamina.

Gli interessanti effetti positivi della Rhodiola Rosea:

  • Miglioramento del tono dell’umore;
  • Effetto antidepressivo;
  • Aumento delle le capacità intellettive;
  • Azione positiva sulle funzioni metaboliche di cuore, fegato e muscoli, senza effetti collaterali;
  • Effetto Antiossidante (tramite gli acidi organici e i flavonoidi).

Proprietà e benefici della Rhodiola Rosea:

  • Proprietà tonico-adattogene, aiuta e sostiene l’organismo a reagire bene in caso di stress psico-fisico;
  • Stimolazione e potenziamento le difese immunitarie;
  • Miglioramento della resistenza e la risposta alla fatica, sia sul piano fisico che su quello mentale
  • Effetto energizzante e rinvigorente, nel sopportare la stanchezza, innalzando la soglia di tolleranza. 

La Rhodiola rosea è antistress, ansiolitica e antidepressiva

La “piccola rosa”, agisce soprattutto a livello del sistema simpatico, contro ansia e depressione, aumentando fino al 30% i livelli ematici di serotonina contrastando gli effetti nocivi del cortisolo.

La Rhodiola rosea potenzia le funzioni cognitive

Azione tonica a livello intellettivo, dato che migliora memoria e concentrazione grazie all’azione su dopamina e noradrenalina, riduce la fatica mentale e innalza la nostra soglia di attenzione. 

Inoltre potenzia le funzioni cerebrali in generale, donando maggiore lucidità e rendendo propensi ad agire.

La Rhodiola rosea contrasta l’insonnia

Questa pianta è un valido rimedio anche contro l’insonnia, poiché abbrevia i tempi di addormentamento e migliora la qualità del sonno.

Questo avviene grazie anche alla sua capacità di ridurre lo stress e la stanchezza fisica e mentale. La Rhodiola rosea è un anti fatica naturale.

Performance e Rhodiola rosea per combattere l’affaticamento 

Nella performance sportiva, aumenta il tono muscolare e la resistenza dell’organismo, riducendo i tempi di recupero.

Favorisce inoltre la sintesi delle proteine e quindi la rigenerazione muscolare.

La Rhodiola rosea stimola il sistema immunitario

Aumenta l’attività dei globuli bianchi e potenzia le difese dell’organismo sia contro le infezioni virali che in caso di infezioni batteriche e micosi.

Rhodiola ed effetto anti-età

La Rhodiola Rosea contrasta l’invecchiamento cellulare e l’azione dei radicali liberi, grazie all’attività antiossidante dei flavonoidi in essa contenuti. 

In questo senso la rhodiola svolge anche un’azione di supporto antitumorale, sia a scopo preventivo che come coadiuvante nelle terapie antitumorali, perché, secondo numerosi studi, può contribuire a riparare il DNA cellulare.

La Rhodiola Rosea è cardiotonica

La Rhodiola rosea è utile anche in caso di pressione bassa e tachicardia: rilassa il tono miocardico del cuore e agisce sul sistema circolatorio, proteggendo quindi anche da sintomi e problemi cardiovascolari determinati da stress e ansia (es. tachicardia).

La Rhodiola rosea favorisce il dimagrimento, è un valido rimedio se si è in sovrappeso

Velocizza le funzioni metaboliche, e grazie al suo elevato potere liposolubile è in grado di mobilitare i grassi di deposito

La Rhodiola Rosea controlla e attenua la fame nervosa e il desiderio compulsivo di carboidrati dovuti spesso a problematiche emotive legate a stress o ansia.

Grazie alla dopamina, riattiva “l’interruttore cerebrale” che invia a corpo e mente il segnale di sazietà, contrastando le tendenze bulimiche.

La Rhodiola rosea è anche afrodisiaca

La Rhodiola rosea ha anche un effetto afrodisiaco, riporta la libido e incentiva il desiderio sessuale, agendo sulle cause che generano ansietà, anche grazie a una migliore irrorazione sanguigna delle zone genitali. 

Nell’uomo può quindi risolvere problematiche dovute all’ansia di prestazione e nelle donne potenzia anche la fertilità e i livelli ormonali.

Formulazioni di Rhodiola rosea maggiormente in commercio

  • Estratto secco;
  • Compresse o capsule (standardizziate);
  • Tintura madre;
  • Estarto alcolico;
  • Olio essenziale.

Rhodiola rosea controindicazioni

La Rhodiola rosea non ha particolari controindicazioni, ma ad alte dosi può provocare insonnia e irritabilità;

Meglio evitarne l’uso in gravidanza e durante l’allattamento;

Non  somministrare Rhodiola rosea ai bambini;

Ne è sconsigliato l’utilizzo se si soffre di disturbi cardiaci o pressione alta;

Non usare assolutamente la rhodiola se si assumono farmaci antidepressivi, ansiolitici e barbiturici, poiché li rende inefficaci e ne aumenta gli effetti collaterali.

I tonici adattogeni (sostanze nootrope), si dimostrano in molti casi un’utile e importante strategia, per migliorare la qualità del proprio quotidiano dal punto di vista epico fisico e relazionale. associato ad un sano stile di vita, un utilizzo mirato e periodico, viene spesso consigliato.

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David Bertoli – Personal Master Trainer, Nutritional Sport Consultant, Sport & Performance Consultant, Lifestyle, Health & Wellness Coach.

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