Possiamo dire che non è facile cercare di “aggredire” dal punto di vista del dimagrimento, zone ben determinate del nostro corpo.
Ci son però alcune tecniche e metodiche che fanno ottenere ottimi risultati nei Target zone che ci interessa condizionare maggiormente (addome, glutei, fianchi, cosce, braccia) ai fini estetici e di abbattimento dei fattori di rischio legati agli accumuli di grasso localizzati.
Un esempio S.R.C. ADDOME:
PRIMA PARTE
– 8/10′ warm up
– 3/4 x (4/5′ CARDIO al 75/80% f.c.max + MAX Crunch addominali)
– 12/15′ CARDIO al 70/75% f.c.max
Nella SECONDA PARTE si può inserire un buon lavoro di tonificazione generale con pesi liberi o macchine isotoniche (15/20′), in modalità classica con recupero a circuito.
E’ una metodica che garantisce efficacia sui target zone di dimagrimento e assicura variabilità e divertimento d’esecuzione.
Provala e dammi un tuo riscontro!
David Bertoli,
Personal trainer a Faenza.
