DETOX. Come disintossicare l’organismo dopo le feste.
David Bertoli Personal Master Trainer Faenza, Lifestyle & Wellness Coach.
Ci siamo, come tutti gli anni e come dopo ogni periodo di festività. In questi momenti (si spererebbe solo in questi) il nostro organismo è sottoposto, per la maggior parte di noi, ad un vero e proprio sovraccarico da sostanze alle quali non siamo abituati e che non dovrebbero essere comunque troppo presenti e in cronico, nella nostra alimentazione.
Spesso la preoccupazione di molti è rivolta per lo più verso le calorie introdotte e i chilogrammi e centimetri acquisiti.
L’attenzione alla quale vorrei portavi è quella invece riguardo quelle molecole che orami notoriamente impattano negativamente sulla nostra salute generale e sulla figura estetica. Sono prevalentemente i conservanti di sintesi, i lieviti e coloranti chimici, i grassi idrogenati, l’eccesso di quelli saturi, le farine bianche e gli zuccheri semplici (raffinati).
E’ ormai noto a molti che queste sostanze sono causa di condizioni quali stati infiammatori alimentari, ritenzione di liquidi, reazioni alimentari, disbiosi, e così via…
Ma come fare per disintossicare il nostro organismo e in particolare gli organi emuntori, da tutto ciò?
Ricordate, quand notiamo una cattiva qualità della pelle, con impurità e cattiva condizione, è solo la punta di un iceberg la quale parte sommersa è rappresentata da intestino, fegato, reni, ecc.
Ecco alcune linee guida e consigli sicuramente utili per uscire con gran recupero di forma fisica e salute dopo i presunti abusi dalle festività:
– Ripristino della NORMO ALIMENTAZIONE, contemplando un PERIODO “DEPURATIVO” (5/10 gg) di alimentazione detta “dello svezzamento”, favorendo molta verdura, carni bianche, frutta, cereali complessi e grassi polinsaturi; Eventualmente inoltre prevedendo QUALCHE GIORNO GLUTEN FREE e senza fonti proteiche animali ma apportando una buona compensazione con le fonti di derivati o vegetali rimanenti a disposizione;
– Ripristino dell’IDRATAZIONE, prevalentemente con acqua minerale naturale ma anche tramite tisane (ok con effetto depurativo e blandamente drenante)
– Ripristino dello STILE DI VITA PRO-ATTIVO;
– Ripristino dell’ATTIVITA’ FISICA (> 240′ a settimana, ok anche con suddivisione quotidiana ma modulandola per durata e intensità), sì con attività medio-blanda e DI DURATA, cardiovascolare, ma anche ad IMPEGNO TONICO MUSCOLARE per meglio attivare il metabolismo glucidico-lipidico e favorie anche l riduzione del peso ponderale e il miglioramento del rapporto FAT/FFM;
– Utilizzo di STRATEGIE FITO-TERAPICHE (erboristiche) per favorire l’eliminazione delle sostanze sopraelencate, le quali possono depositarsi nel nostro organismo e affaticarlo ulteriormente ai momenti in cui ne abbiamo abusato;
RIASSUMENDO:
normo dieta + periodo depurativo/wash out + breve periodo riduzione delle fonti di glutine e di carni animali + molta idratazione + > 240′ a settimana di attività fisica personalizzata + proposta utilizzo specifico di Fitoterapici “depurativi”.
Bene, a questo punto potete organizzarvi in maniera indipendente per ridare un po di respiro al vostro organismo oppure chiedere IL SUPPORTO DI UN PROFESSIONISTA che vi possa supportare in maniera specifica e personalizzata nel procedere delle varie strategie.
Buon periodo DETOX e ben tornate SANE ABITUDINI !
David Bertoli Personal Master Trainer Faenza, Lifestyle & Wellness Coach.
