Category Archives: Uncategorized

7

LA SEROTONINA, ORMONE DEL BUON UMORE E DEL BUON RIPOSO
LA SEROTONINA, ORMONE DEL BUON UMORE E DEL BUON RIPOSO David Bertoli – Personal Master Trainer, Lifestyle & Wellness Coach, Nutritional Sport Consultant, Health Coach, Performance & Sport Consultant. La serotonina è un neurotrasmettitore monoaminico (5-HT, ammina derivata dal triptofano) sintetizzato nei neuroni serotinergici del S.N.C. e da alcune cellule dell’Apparato Gastrointestinali (intestino tenue). Un corretto stile di vita ed equilibrio intestinale è importante per assicurare giusti livelli di serotonina dato che viene prodotta per gran parte (95%) da questo. Ha importanza fondamentale nell’umore, nel controllo dell’appetito e la sua secrezione è anche legata all’azione del...
Read more
VACANZE IN ARRIVO? STRATEGIA DEI “100 AL GIORNO”!
VACANZE IN ARRIVO? STRATEGIA DEI "100 AL GIORNO"! David Bertoli – Personal Master Trainer, Lifestyle & Wellness Coach, Nutritional Sport Consultant, Health Coach, Performance & Sport Consultant.

In molti mi chiedono come poter riuscire a mantenere un buon condizionamento durante le settimane di ferie estive e come non perdere o diluire troppo i buoni risultati ottenuti sino ad ora.

Senza cadere nella generalità ma anzi volendo stimolare al pensiero del "poco e meno è meglio che nulla", ecco che spesso sono a consigliare strategie come quella ad esempio del “100 al giorno”!

Si tratta di inserire/eseguire, anche in...
Read more
TECNICHE HIIT (High Intensity Interval Training) maggiormente validate
TECNICHE HIIT (High Intensity Interval Training) maggiormente validate David Bertoli – Personal Master Trainer, Lifestyle & Wellness Coach, Nutritional Sport Consultant, Health Coach, Performance & Sport Consultant. Attualmente i regimi HIIT maggiormente validati in ambito scientifico sono i seguenti: - Protocollo Tabata: si tratta di una versione di HIIT basata su un lavoro scientifico del Prof. Izumi Tabata (1996). Il protocollo prevede 20 secondi di esercizio ultra-intenso, svolto approssimativamente al 170% del VO2max, seguiti da 10 secondi di riposo. Il loop deve essere ripetuto per 4 minuti, cosм da svolgere 8 picchi di attivitа ultra-intensa. - Protocollo Gibala:  basato su...
Read more