Monthly Archives: maggio 2016

ANTIAGING: STRATEGIE
Di seguito alcune linee guida per contrastare e prevenire le condizioni legate all'invecchiamento del nostro organismo e di ogni sua capacità. STRATEGIE ANTI-AGING - Attività fisica quotidiana come condizione paragonabile all'igiene personale; - Restrizione calorica e selezione di materie prime di alta qualità e di certa provenienza; - Preferenza di cibi a basso carico glicemico dato che gli zuccheri attivano i fattori di trascrizione di geni “abbrevia-vita” (DAF-16 E HSF-1); - Eliminazione di cibi confezionati (conservanti, additivi, insapiditori, …); - Consumo di frutta e verdura fresche e di origine certa (ricche di antiossidanti); - Evitare cibi contenenti grassi saturi e trans (idrogenati); - Preferenza...
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IPERTENSIONE E ATTIVITA’ FISICA GENERALE
SINTESI DELLE EVIDENZE SCIENTIFICHE (A.C.S.M.) Secondo l'American College of Sport and Medicine, per promuovere e mantenere uno stato di buona salute, tutti i soggetti sani di età compresa tra 18 e 65 anni necessitano di un’attività fisica di tipo aerobico di moderata intensità per un minimo di 30 minuti, 5 giorni a settimana, oppure di un’attività fisica di tipo aerobico vigorosa per almeno 20 minuti 3 giorni alla settimana. Inoltre, tutti i soggetti adulti dovrebbero praticare attività volte al mantenimento o all’incremento della forza e della resistenza muscolare almeno 2 giorni alla settimana. Sia gli esercizi Aerobici che...
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