Monthly Archives: gennaio 2016

Sei sicuro di muoverti abbastanza? Le indicazioni dell ACSM-American College of Sport and Medicine
MOVIMENTO, SOVRAPPESO E OBESITA' Le evidenze scientifiche parlano chiaro e sostengono l’efficacia di un’attività fisica ad intensità moderata della durata di 150-250 min. la settimana per prevenire l’aumento di peso corporeo. Tale quantità invece contribuisce ad una modesta perdita di peso. A dosi maggiori di attività fisica (> 250 min. a settimana) è stata associata una perdita di peso clinicamente significativa. Studi trasversali e prospettici indicano che a seguito della perdita di peso il controllo dello stesso migliora con un volume di attività > 250 min. alla settimana. L’allenamento di forza non aumenta in maniera diretta la perdita...
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L’importanza della comparazione e dell’analisi critica
Capacità critica e di comparazione. Questa caratteristica la si può applicare a moltissimi aspetti della nostra vita, dalle relazioni sentimentali e professionali, alle strategie d'allenamento fino a quelle nutrizionali. L'importanza di sapersi porre le giuste domande per trovare le giuste risposte. Ecco una lettura consigliata per stimolare una sana curiosità e analizzare criticamente l'atteggiamento alimentare di ognuno di noi. La pura verità non è nella bocca di nessuno, ad ognuno la sua, ma che alla base di ogni ragionamento possa esserci una sana ricerca. Dovremmo essere in grado di motivare ogni nostra scelta senza sottovalutarne ogni conseguenza. "Il dilemma dell'onnivoro" di Michael Pollan http://www.adelphi.it/libro/9788845922886 Ormai...
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